Ik had er al over gelezen, maar dit gedetailleerd verslag deed me er nog eens over nadenken. Ik ben zo één van die mensen die tijd tekort komt (lesdagen, veel schoolwerk, bij Het Vriendje zijn, thuis zijn, internetten en allerlei hobby-achtige bezigheden zoals knutselen, piano spelen wanneer ik er de kans toe krijg, TV kijken, lezen, …). Ik zou graag in een badminton- of andere club gaan en ik zou ook heel graag terug naar de muziekschool gaan (verderdoen met slagwerk, beginnen met gitaar en/of dwarsfluit, misschien eens de richting Woord uitproberen) maar je raadt het al, geen tijd. Bovendien ben ik over het algemeen een slechte slaper, en polyfasisch slapen schijnt dat op te lossen. Dus dacht ik er eens over na en zette ik alle pro’s en cons op een rijtje. (By the way, het gaat hier over het Uberman slaapschema, zes keer 20 ? 30 minuten met daartussen dus telkens 3,5 uren.)
Pro:
- Meer tijd (‘s nachts zou ik al mijn schoolwerk kunnen doen en internetten of TV kijken, misschien zelfs regelmatig gaan joggen).
- Constant helder van geest en energiek zijn, niet meer moe zijn zoals nu zo vaak het geval is.
- Gesteld dat het zou lukken, zou het mogelijk zijn om alle maar dan ook alle lessen bij te wonen. Nooit meer moeten brossen wegens tijds- of slaaptekort, dus. Klinkt geweldig.
Cons:
- Discipline vereist tijdens de extreem lastige aanpassingsperiode (naar het schijnt voel je je één ? twee weken alsof je constant overreden wordt door een bus, kan ik me levendig inbeelden). Discipline is helaas niet één van mijn sterkste kanten.
- Eenzaamheid en/of verveling ‘s nachts. I’m a people person, ik heb sociaal contact nodig dus, maar aan de andere kant ga ik zo op in sommige bezigheden dat ik lang alleen kan zijn zonder eenzaam te worden, soms zelfs zodanig dat ik niet gestoord wil worden. Ik zou dus maar weten wat dat geeft door het uit te proberen.
- Nooit langer dan 3,5 uur (of als het echt moet 4,5 uur) wakker zijn. Je kunt een dutje niet langer dan een uur uitstellen zonder daarna een dag of langer te moeten herstellen. Lijkt me nogal moeilijk als je bijvoorbeeld naar een feestje gaat of een dag weg gaat met vrienden of school of zo.
- Meer eten (aangezien je langer actief bent), maar toch eventueel afvallen (althans bij de man waarvan ik het verslag las). Veel is er niet meer af te vallen bij mij, dus ik weet niet of dat wel gezond zou zijn.
- Een plaats en moment vinden om te slapen. Ik denk niet dat ik heel goed zou slapen op een stoel in het lawaaierige cafetaria of zelfs maar in de stille mediatheek, op school.
- Niet met Het Vriendje slapen. Minder knuffelen, dus, en ik lééf van knuffels.
- Interferentie met je normale schema. Gesteld dat ik om twaalf uur (begin van de middagpauze) een dutje doe, wil dat zeggen dat ik daarvoor van acht tot half negen moet slapen. Ik zou dan kunnen rennen om de bus van 08u29 te halen, en daarna rennen om het begin van de les om 8u45 te halen, maar ik zou dikwijls te laat komen in de les (want die bus is ook dikwijls te laat). Dat zou ook willen zeggen dat ik om vier uur moet slapen, maar als ik les heb tot kwart na vier gaat dat dus niet.
Wat theoretisch gezien wel zou lukken is vroeger naar school gaan en van 8u15 tot 8u45 slapen en naar de les gaan, van 12u15 tot 12u45 slapen (middagpauze is van 12 tot 13u), en na de les van 16u15 tot 16u45 slapen. Maar dan zou ik daarvoor wel een goede plaats moeten hebben, ergens waar het rustig is en waar niemand me zal wakkermaken met de vraag wat ik daar zit te doen.
Je ziet het, veel te veel nadelen … Alhoewel de voordelen zéér aanlokkelijk zijn, is het praktisch gewoon niet mogelijk. Misschien dat ik het in de toekomst wel eens uittest. Wie weet heb ik later een job die polyfasisch slapen mogelijk maakt, bijvoorbeeld één waarvoor ik van thuis uit werk. Als de omstandigheden het toelaten probeer ik het dan zeker uit.
Edit: een schema van mijn huidig idea(a)l(istisch) slaapschema op een schooldag (lichtgrijs) en het polyfasisch schema waarover ik het had (donkergrijs).
? Imogen Heap – Hide and Seek
damn da lijkt mij intressant!
Ik slaap tegenwoordig s nachts heel weinig, en overdag doe k wel geregeld is een powernap.
Als ik voel da’k in slaap dreig te vallen in de auto zet ik mij van kant, en val ik meestal direct in slaap. 15-20 minuten laten schiet k wakker en kan k er weer enkele uren tegen
Klinkt alsof het iets voor jou is
Nog nooit van gehoord. Als je t probeert, moet je je bevindingen hier zeker posten. Maar wat mij idd ook zou tegenhouden is dat ik dan weinig met het vriendje in en uit bed kan kruipen
Heb daar een jaar of 4 geleden een presentatie over gegeven op school, ik zou er al lang mee bezig zijn moest het sociaal niet compleet onhaalbaar zijn
Tlijkt mij psychologisch ook ni zo verantwoord eerlijk gezegd (jep, kstudeer psychologie ja
)
Behalve dat je besef van dag en nacht verandert (de mensen die al zo geleefd hebben zeiden dat het leven meer één doorlopende stroom was in plaats van opgedeeld in stukken), zijn er volgens mij geen schadelijke gevolgen voor je geestelijke gezondheid hoor
De voordelen zijn inderdaad best fijn, maar de nadelen zijn dat absoluut niet! Ik houd het wel gewoon bij het normale ritme van 7/8 uur slapen en dan gewoon een hele dag leven zegmaar:razz:
Misschien moet je het ‘melancholisch slapen’ eens proberen? Ik ben er zelf de bedenker van. Het komt er op neer dat je wakker blijft wanneer de ‘normale’ mensen slapen. Dan heb je zeeën van tijd en wordt je niet door alles en iedereen gestoord. Ik pas het al sinds jaar en dag toe: ik trek pas rond 03.00 u mijn bed in en sta op rond een uur of 10. Mijn meest creatieve periode situeert zich tussen 10 uur ‘s avonds en 3 uur ‘s ochtends. Wel een middagdutje incalculeren.
‘t Is niet zozeer de geestelijke gezondheid die eronder zou leiden denk ik, wel tfeit da je maar kleine stukjes slaapt. Kan je nu een heel theoretische uitleg geven over serotonine en noradrenaline die bijgevuld worden in de REMslaap, die een mens niet kan missen, en da je maar bereikt na ongeveer 45min-1uur slaap en dan is hij heel kort, pas op het einde van de nacht wordt die langer en belangrijker. En slaap is ook nodig om de dingen die je leert in je langetermijngeheugen te schrijven. Maar omdat dat mss te theoretisch is zal ik het niet doen
. Nu ik twijfel er niet aan dat je dat gewoon kan worden, maar toch
@ Daniel: Helaas heb ik meer dan zeven uur slaap per nacht nodig (negen is genoeg, met elf of meer voel ik mij optimaal). Bovendien beginnen de lessen of examens wel ietsje vroeger dan tien uur meestal, niet zo praktisch dus
@ Thomas: Eh, ik zou zo zeggen, als je graag een tweede zit wilt is de examenperiode inderdaad het ideale moment
Je moet eens zo’n verslag lezen, die aanpassingsperiode is echt niet wat je denkt hoor. Als die mensen zeggen dat ze zich twee weken constant kapot en uitgeput voelen dan menen ze dat wel denk ik. Geen goed idee dus.
Over de lange termijneffecten kan ik me niet uitspreken, daarover is trouwens weinig bekend aangezien niemand het al voor langere tijd geprobeerd heeft. Ik ken de medische details niet maar het kan best zijn dat dit niet gezond is als je het de rest van je leven toepast. Ik zou het dan ook alleen maar eens willen proberen, voor enkele maanden of zo
@ Karen: Wel, dat is nu net het punt van polyfasisch slapen
In die aanpassingsperiode waarover ik het had leer je je lichaam eraan te wennen dat je meteen naar de REMslaap moet als je in slaap valt. Na de REMslaap word je dan meestal vanzelf wakker. Ik begrijp best wel hoe dat zit hoor 
Lees misschien ook eens het verslag waar ik naar verwijs (of een stukje ervan), het is heel interessant.
[...] Greet las ik een post over polyfasisch slapen. Ik had er al wel eerder van gehoord, maar nooit echt [...]
En als je nu een half uur nodig hebt voor je in slaap valt elke keer? Of verandert dat ook?
Hey,
ik ken iemand die dat geprobeerd heeft, maar hij zag er altijd als een zombie uit. Ik weet niet of het enkel in het begin was, maar dat ‘constant helder van geest en energiek zijn’ is dus niet altijd waar.
En dat van meer tijd: daar vrees ik voor. Je lichaam heeft per etmaal een bepaald aantal uur slaap nodig, of je die nu pakt in een keer of in meerdere keren.
Nu, moest je het toch proberen, hou ons dan zeker op de hoogte, ik ben heel benieuwd.
@ Melissa: het schijnt dat dat verandert. Ik weet niet of dat voor iedereen zo is natuurlijk.
@ Lucie: Zo werkt het niet
Je lichaam heeft niet gewoon “slaap” nodig, het heeft REM-slaap nodig, en in een monofasisch ritme zijn er tijdens de slaap ook andere fases die je niet (echt) nodig hebt.
Die persoon die dat geprobeerd heeft zal er wel wat minder zombie-achtig uitgezien hebben na de aanpassingsperiode, tenminste als hij het volgehouden heeft om alle dutjes op de juiste tijd te nemen en zich niet te overslapen
Mja, toch. REM is niet het enigste belangrijke. Ma gohja, give it a try zou k zegge
Ps: nu ik het artikel gelezen heb, dromen kan je in elk stadium van de slaap doen. En kheb t nog ns nageplozen in mn boeken, je lichaam gaat enkel snel naar REMslaap uit noodzaak, maar ‘goed aangepast’ zou ik dat niet noemen. Je lichaam heeft ook haar voorbereiding nodig, en dan vooral je hersenen. Waarom heeft de natuur anders een slaapcyclus, lijkt me.
Nuja, er is ook wel iets voor te zeggen want volgens sommigen is die slaap ook deels evolutionair bepaald (omdat mensen nu eenmaal niet veel zien in de donker en het vroeger dan ook veiliger was allemaal samen binnen te blijven). Dus in dat opzicht kan je het wel wat bespelen.
Maar ja, je hoort het, scepticisme alom hier
Kan allemaal zijn hoor, ik weet er het fijne niet van
Daarom dat ik ook niet van plan ben om het langer dan een half jaar te doen, moest ik het ooit proberen. Eventueel. 
Hallo,
Mijn vriendin en ik zijn in de zomer met vleermuisonderzoek bezig. Het nare daarbij is dat het 1. altijd nachtwerk is, 2. je overdag alleen aan het slapen en voorbereiden voor de volgende nacht bent.
Dat is de reden dat we het meerfase slapen nu aan het uitproberen zijn. Wij houden hierover een weblog bij, deze kun je vinden op: http://www.regelink.net/polyphasicsleep
Groeten,
Johannes Regelink
[...] me afgelopen dagen heeft beziggehouden is het zogenaamde polyfasisch slapen. Polyfasisch slapen (klik, klik en klik) is een totaal andere manier dan slapen zoals we gewend zijn. In plaats van 1 keer [...]
Ik doe ook geregeld een powernap. Ik had ook eens gelezen van iemand die drie uur sliep ‘s nachts en 1.5 uur overdag. Ben zijn naam even vergeten, maar was ook iets met Steve (maar niet de Pavlina, een ander).